懷胎十月，對準媽咪來說，是一件幸福但同時又痛苦的事。幸福，來源于愛的結晶一天天成長，即將見面；痛苦，也源自寶寶一天成長，腰部的腹中也越來越重，孕期腰酸問題開始頻頻拜訪。

　　有些準媽咪，擔心懷孕腰酸是不好的跡象。那么懷孕初期腰酸正常嗎？別急，這里有介紹，大家可對照查看身體健康狀況。

　　懷孕初期腰酸正常嗎？

　　正常

　　懷孕初期，受到激素的影響，女性的關節韌帶會變得松弛，子宮逐漸增大，壓迫盆腔組織和神經。并隨著腹部的增大，身體的中心開始后移。孕媽咪為了保持身體平衡，腰部容易前突，就會腰酸背痛。

　　其實，腰酸這件事，不僅出現在孕初期，隨著胎兒不斷長大，子宮越來越大，腹部的負荷也越來越重，孕中期和孕晚期都腰酸。尤其是孕晚期，腰酸情況會更明顯。據統計，50%-75%的孕媽咪，在懷孕期間會受到腰酸背痛的困擾。

　　腰酸和腰痛的區別？

　　懷孕腰酸，是正常的。但如果懷孕初期出現腰痛的情況，那就要注意了。千萬不要和腰酸搞混了。

　　如果只是輕微腹痛，類似來例假前那種腹部墜痛，且沒有陰道出血的問題，不用擔心，為正常的孕初期反應。

　　但如果懷孕初期，特別是懷孕8周以內出現腰非常痛的情況，外加陰道出血。有點滴、深褐色、少量但不超過月經量的不規則出血。有可能是輸卵管出血經宮腔向外排放，或子宮內膜剝離所致。一定要重視，可能是宮外孕，建議立即就醫。

　　懷孕初期腰酸如何改善？

　　1.正確睡姿

　　睡的時候，長時間保持一個睡姿，容易加劇腰酸背痛問題。要經常更換睡姿，最好是側睡。還可以在兩腿之間墊一個枕頭，有助于消除腰酸背痛的問題。

　　平時坐著的時候，也建議最好找個有軟靠背的地方，有助于緩解背部壓力。

　　2.按摩腰部

　　將雙手平壓在后背，上下推動。手按住的位置不要動，只是上下按動肌肉。可以有效緩解腰酸問題。平時自己走路、坐著，感覺腰酸，就可以做。睡覺前，還可以讓老公幫忙按摩。

　　3.用托帶

　　可以使用托帶，托住肚子，減少肚子的下墜感，減輕腰部重力，減輕腰酸問題。

　　禧月薈月子中心提醒，孕媽咪日常要多休息，不要久坐久站，但要保持適當運動，比如散步。但注意，不要抬重物，不要爬高，不要從事過重的家務勞動，不要進行高難度或負擔力大的活動。