很多懷孕的姐妹都會吃魚，因?yàn)轸~類含有豐富的蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)的礦物元素，而這些元素也是胎兒發(fā)育必須要的物質(zhì)，比如維生素D，碘以及n-3多不飽和脂肪酸等。不但可以促進(jìn)胎兒的發(fā)育，而且對孕媽媽的心情也會產(chǎn)生很好的幫助。對于孕媽媽，建議每周攝入2-3份魚肉，即300-450g魚肉/每周。其實(shí)不止孕婦，坐月子的產(chǎn)婦也建議多吃魚，在月子中心的月子餐食譜里，就經(jīng)常能見到各類魚類食譜。但也有老人常說，懷孕不能吃黑魚，容易導(dǎo)致流產(chǎn)。黑魚孕婦到底能不能吃？吃貨看過來…

　　孕婦能吃黑魚嗎？

　　可以

　　黑魚屬于高營養(yǎng)類食物，其含有人體必需氨基酸、不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)以及維生素等營養(yǎng)成分，孕婦適量進(jìn)食可以補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，對維持自身健康以及胎兒發(fā)育有益處。尤其是孕婦懷孕中后期對營養(yǎng)物質(zhì)需求量增加，此時(shí)適當(dāng)進(jìn)食黑魚可預(yù)防營養(yǎng)不良。并沒有孕婦不能吃黑魚的說法，不可聽信謠言。

　　但是需注意，孕婦不能一次性過量進(jìn)食黑魚，防止增加胃腸道消化負(fù)擔(dān)，引起腹脹、腹痛等癥狀。

　　什么魚孕婦不能吃？

　　【1】不吃汞含量高的魚

　　汞是一種重金屬。特別是蓄積在魚里面的汞一般是甲基汞，屬于對人體危害程度比較大的，汞含量可以分布在媽媽的肝臟和腎臟，而且可以通過胎盤屏障進(jìn)入到胎兒體內(nèi)，會導(dǎo)致胎兒畸形。

　　比如說鯊魚、鯖魚王、旗魚以及方頭魚，這四類魚類汞含量非常高。

　　值得注意的是，金槍魚因?yàn)樗墓俣鴽]被列入孕婦禁食范圍。但有負(fù)責(zé)制訂汞管理?xiàng)l例的人士認(rèn)為，孕媽媽在懷孕期間吃很多罐裝的金槍魚也是不好的。

　　孕媽媽每周吃魚，盡量吃不同種的魚，不要只吃一種，每周平均吃魚量不超340克就不用擔(dān)心汞攝入過多。

　　【2】不吃腌制的咸魚、熏魚

　　咸魚在腌制的過程中會放大量的鹽。對于孕婦來說，高鈉飲食容易出現(xiàn)水腫，而且咸魚這種高鹽的魚并不利于胎兒的健康。咸魚在腌制的過程中還有可能會產(chǎn)生亞硝酸鹽，甚至有致癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　并且通過煎炸的魚，特別是燒焦的魚中含強(qiáng)致癌物質(zhì)雜環(huán)胺，少吃為佳。

　　【3】不吃稻田及附近池塘養(yǎng)殖的魚

　　因?yàn)樗臼切枰拍荛L得更好的，邊上都會有河流，各種農(nóng)藥化肥在噴莊稼的同時(shí)，也會污染附近的土壤水域。這些化學(xué)劑會隨著水流入周圍池塘中，然后潛入于體內(nèi)魚體，污染魚肉。

　　而且魚類對農(nóng)藥和殺蟲劑的蓄積力非常強(qiáng)，耐受性也非常高。若孕婦誤吃，那會造成不良后果。

　　醫(yī)生也明確的建議，在懷孕期間不要接觸農(nóng)藥化肥、因?yàn)閷μ旱纳L發(fā)育是有負(fù)面影響的，甚至?xí)?dǎo)致胎兒兔唇或者其他的畸形。

　　【4】不吃生魚

　　懷孕期間最好不要吃生魚片或其他生的肉類。

　　生魚片雖然經(jīng)過處理，但很難保證是否干凈衛(wèi)生，甚至還會有細(xì)菌和寄生蟲，準(zhǔn)媽吃生魚片會提高患寄生蟲病的幾率。食用不當(dāng)，還可能引起流產(chǎn)或早產(chǎn)。

　　此外，在吃生魚片時(shí)大家一般都喜歡沾芥末，而芥末的刺激性比較強(qiáng)，孕婦吃多了芥末容易引起子宮收縮，令孕婦不適，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致早產(chǎn)。因此，孕期最好不要吃生魚片。

　　【5】不吃受污染的魚

　　孕婦不要吃被污染的魚，比如化工廠附近的魚。化工廠里的工業(yè)廢氣、廢水以及廢渣不斷地排放在水域中，然后毒性潛入魚類體內(nèi)，使得魚肉中的鎘、鉛、汞等重金屬含量增，同時(shí)胎兒的敏感性非常強(qiáng)，非常容易出現(xiàn)中毒的現(xiàn)象。